Tu embarques pour 1 heure d'atelier et donc de partage de pratique, de création et de bienveillance en direct ou en replay!
Nous commencerons par un temps de respiration guidée. Un moment pour relâcher les tensions accumulées, ralentir le rythme et installer en toi une émotion que tu aimerais voir grandir ce printemps : confiance, élan, douceur, audace, légèreté…
Puis nous passerons au dessin méditatif. Je filmerai mes mains et je te guiderai pas à pas. Nous dessinerons lentement, en conscience, autour de motifs inspirés du printemps : graines, pétales, feuilles, spirales végétales, bourgeons. Tu n’auras rien à réussir. Tu suivras simplement le mouvement.
Nous terminerons par un temps d’intégration et de gratitude pour ancrer ce que tu auras vécu.
Tu repartiras avec un dessin qui sera bien plus qu’un dessin : un rappel tangible de ton élan intérieur et puis tu pourras me poser toutes tes questions pendant l'atelier mais aussi via la plate-forme ou par e-mail.
Le replay est disponible sans limite de temps après inscription.
Parce que j'aime particulièrement alimenter ta boîte à outils et t'emmener explorer d'autres sentiers un peu... Atypiques! Le dessin méditatif a été une révélation pour moi. Il agit à plusieurs niveaux :
Il apaise le système nerveux en ramenant l’attention au geste répétitif et à la respiration.
Il favorise la concentration et réduit les ruminations mentales.
Il permet d’exprimer des émotions sans passer uniquement par les mots.
Il développe la créativité intuitive, sans pression de performance.
Il soutient l’estime de soi en reconnectant au plaisir de créer.
Ce n’est ni un cours d’art, ni une thérapie. C’est un espace de régulation douce, particulièrement adapté aux personnes sensibles, émotives, en période de transition ou de fatigue intérieure.
Le dessin méditatif ne demande aucune compétence artistique. Si tu sais tenir un crayon ou un feutre fin, alors tu es exactement au bon endroit! Nous travaillons avec des formes simples, répétitives, accessibles à toutes. Ce qui compte, ce n’est pas le résultat, c’est le processus. Tu peux participer même si tu penses être “nul.le en dessin”. Tu pourrais être surpris.e.
Le but de cet atelier c'est de t'offrir un espace sécurisant où tu vas pouvoir t’exprimer, sans prise de tête ; tu crées pour toi!
De la même façon, tu pourras partager ce qui est juste pour toi ou ne rien partager du tout si tu le souhaites.
Pour te permettre de te faire une idée, voici quelques exemples de motifs de dessin méditatif !
Pour cet atelier tu auras besoin:
d'un petit morceau de papier format étiquette ( 5 cm x 2.5 cm environ),
d'une feuille de papier blanc format A4 (un peu épaisse, type canson si possible),
d'un feutre noir fin ,
En plus:
un crayon à papier (gras de préférence, 2B par exemple mais un HB fera l'affaire aussi) et une estompe, tu peux aussi te munir d'un coton tige ou encore d'un mouchoir en papier, si tu souhaites expérimenter les ombres
quelques crayons de couleur si tu en ressens l'envie.
Et évidemment d’une bonne connexion, et d’un espace pour créer sans être dérangé.e.
Tu peux créer une petite ambiance si cela te fait du bien : une bougie, une boisson chaude, un objet symbolique.
Tout est pensé pour que tu te sentes en sécurité et libre d’être toi.
Fais toi plaisir!
Spécialiste des émotions, de l'hypersensibilité et des Atypies.